Bagi orang-orang yang baru mulaiย berolahraga, banyak yang tidak sabar untuk langsung melihat hasil akhirnya. Ini pun mendorong pencarian untuk suplemen fitness terbaikย yang dapat membantu mempercepat prosesnya.ย
KINI, banyak suplemen kesehatan yang diperjualbelikan dengan berbagai macam janji khasiat yang ditawarkan. Bahkan ada yang mengatakan bahwa tips fitness yang dapatย menampilkan hasilย dengan cepat cukup dengan mengonsumsi suplemen tertentu dengan olahraga minim.
Namun, ternyata banyak dari suplemen tersebut yang tidak terlalu penting untuk para pemula atauย memiliki khasiat yangย tidak setara dengan harga jualnya.ย
Faktanya, bagi para pemula, ada 3ย tipsย fitnessย sukses yang bisa diaplikasikan:ย
- Bekerja keras
- Pastikan olahraga memang diprogram sesuai untuk tujuan fitnessย (misalnya menambah massa otot atau membakar lemak)
- Menyesuaikan diet untuk memastikan keseimbangan nutrisi dan mengonsumsi suplemen untuk membantu mencapai tujuan.
Jadi, meski konsumsi suplemenย dapat membantu mempercepat Anda meraih tujuanย fitness,ย perlu diingat bahwa ituย adalah satu dari tiga hal penting dalam berolahraga.ย Tanpa kerja keras serta program olahraga yang sesuai, suplemen tetap tidak akan bekerja dan memberi hasil maksimal bagi tubuh.
Dalam memilih suplemenย fitness terbaik, hal yang perlu Anda pastikan adalah kemanjuran dan keamananย yangย sudah terbukti secara ilmiah.ย Berikut 5 suplemenย fitnessย terbaikย yangย dapat Anda konsumsi untuk hasil fitnessย maksimal!
1. Protein
Protein mungkinย menjadi suplemen fitnessย yang paling terkenal. Sudah banyak sekali penelitian yang membuktikan kemanjurannya.ย
Mengonsumsiย protein sebelum, selama, dan atau setelah sesi olahraga adalah saat tepat untuk pembentukan protein yang membantu meningkatkan massa serta ketahanan otot. Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa mengonsumsi whey protein sebelum berolahraga dapat memberi hasil yang lebih baik dibanding setelahnya.
๏ปฟMutant Whey Chocolate - 5 Lbs, Rp.952,500; beli di sini
Selain itu,ย mengonsumsi suplemenย protein juga dapat membantu melunturkan lemak dalam tubuh.ย Perlu diingat bahwa suplemen ini tetap bukan pengganti protein yang bersumber dari makanan, karena makanan tetap mengandung mineral yang penting untuk kesehatan yang tidak dapat ditemukan dalam suplemen.
2. Suplemen Hijau
Pada dasarnya, suplemen hijau dapat meminimalisir efek negatif dari minimnya konsumsi sayuran. Ingat bahwa suplemen ini tidak dapat sepenuhnyaย menggantiย konsumsi sayuran, namun hanya mengurangi efek negatifnya.ย
Selain dapat membantu meningkatkan konsumsi vitamin seperti dalam sayuran, suplemen ini juga menetralisir pH darah yang dapat memperlancar pernapasan tubuh.
3. Minyak Ikan
Minyak ikan juga salah satu suplemen yang sudah sering didengar. Salah satu manfaatnya yang terkenal adalah untuk anti-inflamasi. Selain itu, suplemen ini dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan kanker.ย
Manfaat lain dari minyak ikan yang mungkin belum banyak orang tahu adalah bahwa suplemen ini dapat membantu pengurangan lemak tubuh!
4. Minuman Karbohidratย
Mirip dengan protein, suplemen karbohidrat yang dikonsumsi sebelum, selama, dan/atau setelah berolahraga dapat membantu produksi protein dan glikogen tubuh yang membentuk otot dan mengembalikan energi sehingga tubuh menjadi lebih bugar.ย
5. Creatine
Mungkin suplemen ini jarang Anda dengar.ย Creatineย sendiri adalah asam organik yang bernitrogen. Suplemen ini akan memberi energi lebih untuk berolahraga.ย
Creatineย juga disebut paling efektif untuk meningkatkan performa anerobik serta meningkatkan massa tubuh dan ukuran otot, dan cocok untuk Anda yang ingin menambah beratย serta peningkatanย kekuatan badan.ย
Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900 mg - 200 Kapsul, Rp.490,000; beli di sini
Itulah 5 suplemen fitness yang dapat membantu Anda meraih hasil maksimal dalam berolahraga. Namun ingat, hal pertama dan terpenting adalah mencari program fitness yang sesuai dengan body goals yang Anda inginkan.
Suplemen dapat membuat Anda lebih bernergi untuk berolahraga, namun kerja keras dan kedisiplinan juga sangat dibutuhkan untuk meraih tubuh yang sehat dan bugar. Selamat berolahraga!
